redukcja tkanki

Przydałoby się zdjęcie sylwetki, ale skoro nie ma, to pozostaje wierzyć opisom. Jeśli faktycznie masz sporo tłuszczu, to na początek redukcja, czyli redukowanie tkanki tłuszczowej w organiźmie. Nie uda się to bez diety. Tu masz wszystkie potrzebne linki, z którymi powinieneś się zapoznać ( nie bój się, nie każę Ci czytać od razu całego forum, ale [...]

Siemka. Jak tak jak i przedmówcy postawiłbym tutaj u Ciebie na redukcje bo niestety z takim poziomem tkanki tłuszczowej nie zbudujesz mięsa za wiele a tylko bardziej będziesz się zatłuszczać. Tak wiec jak najbardziej redukcja ;) białka 2g na kg masy ciała całościowego w zupełności Ci wystarczy, tutaj bym więcej nie dawał ;)

Ok 20% tkanki tłuszczowej. Ja bym się zastanowił nad jej redukcją i dopiero później budową masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...]   Odżywianie: odżywiam sie niezdrowo ,że tak powiem czasami fast foody,w szkole pepsi,słodkie napoje,słodycze   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: nie mam   Stan zdrowia: nie mam   Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 15min 2x w [...]

[...] bardzo dobre. Rzadko spotykane jest aby w takim czasie zredukować aż 11 centymetrów w talii i 14 centymetrów w pasie. To, że masa ciała nie spada to akurat dobrze. Idealna redukcja będzie wtedy, gdy masa ciała spadnie jak najmniej, a obwód w pasie jak najwięcej. Mięśnie są trzy razy cięższe niż tkanka tłuszczowa. Łatwo wywnioskować, że jak [...]

[...] w ciągu dnia : przeciętna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : -BRAK Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Tutaj zdecydowanie redukcja bo tkanki tłuszczowej zalega jeszcze dość dużo. Z twojego postu można wywnioskować że tak trochę kręcisz się w kółko bo zbyt często robisz przerwy w trakcie kształtowania sylwetki i twój organizm co dopiero dobrze się rozkręcił A ty już mu fundujesz przerwę i wyszcze kalorie więc zrób prawidłową redukcję która trwa plus [...]

Jesteś wysokim młodym facetem, który jest w wieku dojrzewania. Twoja redukcja powinna się zaczynać w granicach 3 tysięcy kalorii nie 1500. Oblicz wszystko że wzoru lub poszukaj pomocy u specjalisty bo zrobisz sobie krzywdę. Jadłeś mase kalori do teraz żeby utrzymać wagę 120kg, nagle chcesz wejść na głodówkę 1500kcal. Nie tedy droga. Utrata tkanki [...]

[...] kontuzji nie mogę wykonywać jedynie przysiadów i ruchów skrętnych kolana, ale poza tym, wszystkie ćwiczenia dostosowuje do swojej mobliności i zwinności. l Jak to jest że nie możesz wykonywać przysiadów a w planie masz cięższe ćwiczenia jak zakroki czy przysiady. Celem jest redukcja to tuja głównie musi być dopięta dieta i też na tym się skup

Ciekawe jak nadnercza się miewa. Wstaw swój obecny model żywienia. Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna. Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18

Ciekawe jak nadnercza się miewa. Wstaw swój obecny model żywienia. Bez wątpienia redukcja w Twoim przypadku będzie konieczna. Trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej do pożądanych wartości. Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie mam wzdęć. Obecnie mój model żywienie przedstawia się mniej więcej tak: [...]

Tutaj zdecydowanie jeszcze długa redukcja przed tobą bo tkanki tłuszczowej jest sporo jednak jesteś już na redukcji długo więc powinieneś zrobic przerwe na regenerację 2-3 tyg i potem zacznij kolejną redukcje [...]

[...] ciągu dnia : 7.30 - 15.30 praca, czas wolny 17.30 - 22.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : wczesniej: slodycze fast foody itd Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : poniedzialek - piatek, 17.30 - 22.00 Stosowane aktualnie i [...]

Jak długo można jechać jeszcze na deficycie ( -300/400 kacl)??? przeczytałem gdzieś że do 12 tygodni, zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to jeszcze troszeczkę dłużej by dobić do ubytku 12 kg (czyli jeszcze 6-7 tygodni coda łącznie 15-16 tygodni) a resztę zjechać na b.małym deficycie ,czy może zrobić przerwę i później znowu... móc możesz, ale [...]

[...] wyjsciem w takiej sytuacji wedlug mnie jest dopasowanie odzywiania do niewielkiej redukcji ( niewielkiej bo sam mowisz ze praca cie wyczerpuje takze nie ryzykowalbym z jakas gwaltowna redukcja ) i ew. dorzucil bcaa aby nie stracic zbyt wiele miesnia. jesli napisalem cos zbyt chaotycznie lub miejscami bez sensu to wybaczcie , pora juz pozna .

[...] tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby/HIIT Odżywianie: ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Tutaj niestety nie ma szans na żadną rekompozycję. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i niezbędna jest spora jej redukcja. Poziom jej wynosi spokojnie powyżej 22 procent, a warto pamiętać o tym, że już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Niemka więc sensu tracić czas na magiczne rekompozycje, tylko wprowadzić ujemny bilans [...]

bcaa /Zastosowanie Anabolic BCAA System przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Potęguje się w ten sposób przyrost masy i siły mięśni./ [...]

[...] w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening Pilkarski we wtorek i srode, trenign silowy FBW w poniedzialek czwartek sobota Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : sesja Odżywianie : Zdrowe posiłki, podjadanie w nocy (późne kolacja przeciętnego Kowalskiego - kanapki) + słodycze w ciągu dnia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Koszykówka 2x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej [...]